Келли Макгонигал: Сила воли. Как развить и укрепить

Келли Макгонигал: Сила воли. Как развить и укрепить

Поделиться

 

Келли Макгонигал. Сила воли: Как развить и укрепить.
В жизни мы часто сталкиваемся с соблазнами. Возможно существуют такие люди, которые никогда им не поддавались, но если быть честным самим с собой, то таких явно не найдется. Соблазны бывают различными, так же как и «тараканы в голове», у каждого свои.
Самообладание – управление тремя силами «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу».
Благодаря силе «Я не буду» я избавилась от никотиновой зависимости. Сила «Я буду» пробуждала во мне скрытую энергию для написания отчета за одну ночь (и даже вновь просыпаться если я уснула за ноутбуком). Кроме того, эта сила помогает мне ежедневно просыпаться рано утром в будни (при том что я - глубоко убежденная «сова»). А сила «Я хочу» быть стройной, заставляет мое, уставшее за трудовой день, тело идти в тренажерный зал и рассматривать шоколад- как средство для уничтожения моей фигуры (хотя он так соблазнительно выглядит…).
Наличие достаточно развитой силы воли, способствует борьбе с многими соблазнами, побуждает к активным действиям и помогает добиваться определенных целей. Но достаточно часто я замечала ослабевание силы воли или ее полное исчезновение, в результате чего я возвращалась вновь к стартовой позиции, либо не продвигалась дальше по намеченному плану.
Читая данную книгу, я прежде всего хотела найти для себя ответ на вопрос: «Как сохранить силу воли?». Но с каждой новой главой, мне открывались достаточно простые истины, которые помогли понять человеческое поведение при испытании силы воли, и самое главное – конкретные действия для продолжения пути к своей цели, не взирая на мимолетные соблазны.
Данная книга способно помочь не только в борьбе с вредными привычками (курение, Интернет, азартные игры, растрачивание денежных средств, уныние, сварливость и т.д.), но и поможет более эффективно проводить свой день, завершая больше намеченных планов.
Автор рассматривает книгу как 10-недельный образовательный курс. Вместе с описанием проблематики в книге присутствуют примеры из жизни людей, а также представлены результаты различных экспериментов с участием людей (и не только). После каждой главы представлено резюме, а также задания для личных экспериментов.
Основные тезисы книги:
- чтобы победило нужное «я» нужно укреплять системы самосознания и самоконтроля. Когда мы добьемся этого, мы найдем в себе силу воли и силу «Я хочу» делать то, что труднее.
- чтобы победить, нам нужно найти то состояние души и тела, которое направляет энергию на самоконтроль, а не на самозащиту (меньше стресса, больше релакса),
- самоконтроль похож на мышцу. Он устает, когда его упражняют, но регулярные тренировки делают его сильнее,
- в погоне за самообладанием не следует определять всякое волевое испытание в терминах нравственности. Мы слишком легко выдаем себе моральные кредиты за совершенные или предполагаемые добрые дела и слишком умело оправдываем уступки,
- наш мозг путает обещание награды с гарантией счастья, и мы ищем удовольствия в объектах, которые его не дают,
- когда мы ошибаемся нам надо прощать себя, а не использовать оплошность как повод опустить руки. Когда нужно укрепить выдержку, сострадание к себе лучше самоедства,
- когда нам не удается видишь будущее четко, мы поддаемся искушениям и медлим,
- общество влияет на наш самоконтроль, поэтому и сила воли, и искушения заразительны,
- попытки контролировать мысли и чувства вызывают обратный эффект и вынуждают думать, чувствовать и делать то, чего вы больше всего хотите избежать.

«Самоконтроль – вопрос понимания граней своей личности, а не коренной перестройке характера. Пытаясь воспитывать в себе выдержку, мы лупим себя привычны оружием: виной, стрессом, стыдом – но безуспешно. Люди, которые обладают завидным самоконтролем, не воюют с собой. Они научились принимать и примирять свои состязающиеся ипостаси»

«Самосознание – то самое «я», на которое вы всегда можете положиться, которое поможет вам делать то что трудно и особенно важно. И это лучшее определение силы воли, которое я могу придумать».

Желаю всем развить, укрепить и обязательно сохранить Вашу силу воли!

Екатерина Горбунова

06 июня 2015, 01:58

Комментарии